重心のコントロール　「ウナ」の意識

内くるぶしの下、脛骨(スネ)の骨軸上となる場所です。

普段立っている時や、構えている時もここを意識するんやでーっと指導しています。

重心位置が崩れていると、普段の重心が「ウナ」より前の方へずれている方が多いです(^^;)

重心が前にずれてくると、身体の構造的にバランスを取ろうとするので上半身は後方へ…

いわゆる「反り腰」になっちゃいます。

太ももの前の筋肉に必要以上に力が入ってしまいますし、腰の筋肉も緊張しやすくなります。

実際やってみると分かるかと・・・(^^;)

太ももの前の筋肉を常に緊張させていると、動作的には鈍くなり、膝などの下肢の故障のリスクも高まります。

ウチでは、「ウナ」の意識とそれをどんな環境でも維持するトレーニングとして「綱引き」を利用します。

ここでの綱引きのルールとしては

●相手から網を奪ったら「勝ち」

●立っているその場から動いてしまったら「負け」

●足の位置は前後にずらしてはダメ

⇧の写真で説明すると、

右の選手は重心が「ウナ」「スネの真下」の位置を維持しており、体幹部も非常に安定しております。

 一方、左の選手は相手に引っ張られて重心が前側に移動してしまい、踵が浮いてしまっています。

こうなってしまうと、前方にふらつくように移動するしかありません。

網を引いたり・手から離したりする動作の中で、いかに自分の重心位置を維持するかが重要なポイントとなります。

普段から重心がウナの位置を捉えることが出来す、太ももの前側を酷使していたり、膝などの下肢のトラブルを抱えている選手はこの「綱引き」がめちゃくちゃヘタクソです(笑)

今週７月２６日木曜日の夜8時から

｢パワーポジションを作る為の股関節・脊柱操作を学ぶ、大人の綱引き大会｣

を開催します。

詳細はこちらから(^^)/

このワークショップセミナーにて先程の「綱引き」をきっかけとしたパワーポジションや、スポーツにおいて理想的な姿勢を学ぶことが出来ます！！

ご興味のある方はご連絡を・・・と言っても、２６日開催のセミナーはほぼ定員に達している状態です(^^;)

あと１名~２名くらいならなんとかOKかな？

参加したい方はご連絡くださいませm(__)m

というイベント告知のブログになっちゃいました(笑)

担当：JUN