今回は、
「スクワット」
について
皆さんは人生で一度は耳にしたことのあるトレーニング種目かと思います。
実際に自宅でのトレーニングでやっていたりする方も多かったりして、下半身のトレーニングとしてはかなりポピュラーな種目です。
が、フォームによってはケガを引き起こす場合や、歪みを助長する事もあります。
アナタがやっているスクワットは
本当に大丈夫ですか？？？
悪いフォームだと、逆効果！？さらに身体が歪むかも・・
スクワットのフォームで大事なポイントは
・膝はつま先よりも前に出たらダメ！
・膝の位置はつま先(薬指)の真上に！
・体幹はなるべく前傾(お辞儀)しないように我慢！
以上の３点です。
特に１つ目と２つ目の点が出来ていない方が多く、
膝がつま先よりも前に出てさらに内側に入ってしまう(ニーイン)してしまっている状態の方が多いですね(;^ω^)
これだと、土踏まずがつぶれて足関節が歪んだり、
膝が捻じれて変形し、O脚をひどくさせてしまったり、
股関節の動きが悪くなり、骨盤を歪ませてしまう
などといったことになるかもしれません(;^ω^)
と言われても正しいフォームが出来ない・保てないという方はまずは正しいフォームができる身体にすることが先です。
心配な方はウチに来てチェックを受けましょう！！
担当：髙藤潤
